【2023年最新】冬のヨガにおすすめの服装とは？普段着としても使えるおすすめウェアや選び方もご紹介

2023年2月15日更新

気温が下がり肌寒くなってくると、家でじっとしている場面が増えてしまいます。
普段はヨガを楽しんでいる方でも、つい休みがちになってしまうのではないでしょうか。

心身ともにリラックスできるヨガには、免疫力アップや基礎代謝の向上など、
冬に行なうからこそのメリットが期待できます。

本記事では、冬でもヨガがおすすめといえる理由や、冬にヨガを行なう際に気を付けたいポイントを解説します。
さらに、冬にヨガを行なう際の服装を知りたいと思っている方へ向けて、おすすめの商品の選び方も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

1.ヨガは冬にもおすすめ！
2.冬にヨガを行なう際のポイント3つ
3.冬のヨガにおすすめの服装
4.まとめ

ヨガは冬にもおすすめ！

季節を問わず楽しめるアクティビティとして人気のヨガですが、冬だからこそおすすめできる理由があります。
その理由とは、免疫力がアップすること・基礎代謝が良くなることです。

それぞれの理由について、以下で詳しく確認していきましょう。

免疫力がアップする

身の周りのウイルスや細菌、体内で発生したがん細胞などのさまざまな有害物質から体を守ってくれるのが「免疫」です。
免疫の強さ、すなわち免疫力は、若い人でも生活習慣の乱れや自律神経の乱れなどが原因で低下してしまいます。

免疫力が低下すれば、風邪やインフルエンザなどの感染症を発症したり、食中毒やがんを引き起こす原因になったりと
体の不調が生じる可能性もあるでしょう。

ヨガで行なう呼吸法やポーズには、心や体をリラックスさせる効果があります。心身がリラックスできると
自律神経のバランスが整いやすくなるため、有害物質に対抗できる免疫力の向上が期待できるのです。

基礎代謝が良くなる

ヨガでは、体の動きと連動させながら、ゆっくりと深い呼吸を行なう呼吸法が大切です。
深い呼吸によって体内にしっかりと酸素を取り込むことができれば、全身の血行が良くなります。

その結果、体温が上昇しやすくなるため、基礎代謝の向上が期待できるのです。
基礎代謝の向上は、冷え性などの冬の寒さ対策に加え、脂肪が燃焼しやすくなるなどのダイエット効果にもつながるでしょう。

冬にヨガを行なう際のポイント3つ

冬にヨガを行なう際、気を付けたいポイントとして次の3つが挙げられます。

・自宅で行なう場合は適切な温度調整をする
・着込みすぎず動きやすい格好で行なう
・汗はこまめに拭く

以下で、それぞれのポイントについて理解していきましょう。

自宅で行なう場合は適切な温度調節を

冬に自宅でヨガを行なう場合は、あらかじめ室温を20～22度程度に調整しておくことをおすすめします。
なぜなら、寒いと感じる室温だと体がなかなかほぐれず、柔軟な動きがしにくくなってしまうからです。

最初からしっかりと体を動かせるよう、暖房器具などを活用して適切な温度調節をしましょう。

また、「自宅で室温管理をするのは難しい」「それでも寒くて動く気になれない」などといった方は、
ホットヨガに取り組むという選択肢もあります。

ホットヨガとは、室温36～39度程度、湿度60～70％程度に調節された、専用のスタジオで行なうヨガのことです。
自分の好みやライフスタイルに合わせ、ヨガを行なう方法を選択するとよいでしょう。

ホットヨガを行なう際におすすめの服装については、以下の記事を参考にしてみてください。
▶ホットヨガでおすすめの服装とは？選び方のポイントやおすすめウェアも紹介

着込みすぎず動きやすい格好で

寒いからといって服を着込みすぎると動きにくくなってしまい、リラックスしにくいどころか、
逆にストレスを感じてしまうかもしれません。また、体の特定の部位に効かせたいと思っても、
着込みすぎていると適切なアプローチがしにくくなってしまいます。

そのため、「自宅で行なう場合は適切な温度調整を」の項目でお伝えしたように、まずは服を着込む必要のない室温に調節しておくことが大切です。
それでも肌寒さを感じる場合は、ヨガウェアの上に着脱しやすい薄手のパーカーを羽織る程度に留めておくとよいでしょう。

なお、基本のヨガウェアの選び方については、以下の記事でご紹介しています。併せてご覧ください。
▶【初心者必見】ヨガウェアの選び方とおすすめの商品を紹介！

汗はこまめに拭く

ヨガの種類にもよりますが、全身を大きく動かすヨガは冬場でも汗をかきます。汗には体温を下げる働きがあるため、汗をかいたままにしておくと、体はすぐに冷えてしまうでしょう。
風邪などの体調不良につながる可能性もあるため、冬のヨガではいつも以上に汗をこまめに拭くよう意識してください。

冬のヨガにおすすめの服装

冬のヨガには、動きやすく、寒さ対策もしっかりできるウェアがおすすめです。
いつものヨガウェアの上にプラスワンできるアイテムや、少し暖かくなってきた春先でも使えるようなおすすめアイテムを紹介します。

◆ノーカラーキルティングジャケット

冬のヨガにも、タウンユースや普段着としても着用できるノーカラーキルティングジャケット。
同じシリーズのキルティングベストとレイヤードして着るのがおすすめです。
今季注目のダンボールニット素材とキルティングの切り替えがスタイリッシュかつこなれ感たっぷり♪
ゆったりとしたシルエットと腰にかかる絶妙な丈感幅広いコーディネートを楽しめます♡

ノーカラーキルティングジャケット¥41,800(税込)
キルティングベスト¥28,600(税込)

◆キルティングベスト

こなれ感たっぷりの薄手の衿つきキルティングベスト！
春先はアウターとして着用するのも、まだ寒さが残る日は同じシリーズのキルティングジャケットにレイヤードするのもおすすめ♪
真冬から春先まで長く使えるアイテムです。

キルティングベスト¥28,600(税込)

◆フード付きライトブルゾン

オーバーサイズでお尻まですっぽり隠れるシルエットのライトブルゾン。
トレンド感抜群なホワイトとベージュのバイカラー使いがポイント！
ちょっとした雨風を防げる撥水機能付きで様々な場面で活躍すること間違いなし！
ユニセックスでご着用頂けるデザインです。

フード付きライトブルゾン¥27,500(税込)

◆UVカットクロップド丈パーカー/ジャケット

袖口と裾のギャザーが女性らしく、デザイン性も機能性も兼ね備えたUVカットのクロップド丈パーカー。
UPF50+で紫外線対策も万全です。
ソフトな風合いのダンボールニットを使用し、フード付きでも軽い着心地♪
ストレッチ性＆吸水速乾に優れており、幅広いシーンで大活躍します！
UVカットクロップド丈パーカー/ジャケット¥18,700(税込)

◆チェック柄UVカットジップジャケット/ラッシュガード

首回りまでしっかりカバーできるスタンドネックジップジャケット。
サラッとした着心地なのでこのままヨガをして汗をかいても大丈夫◎
日常的にも気軽に取り入れられるチェック柄は、ボディラインが綺麗に見えるよう柄の位置もこだわりました！
チェック柄UVカットジップジャケット/ラッシュガード¥24,200(税込)

◆メッシュ生地ロングスリーブトップス

ヨガ中もしっかりお洒落を楽しめる、レイヤードスタイルの今っぽロングスリーブ。
メッシュ生地のやんわりとした透け感がお洒落！
冬は室内ヨガのプラスワンアイテムとして、春先は暖かくなってきた野外ヨガなどで着用するのがおすすめ。
裾、袖口、首元のさりげないフリフリメローが女性らしさを演出してくれます♡
メッシュ生地ロングスリーブトップス¥9,350(税込)